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むくみのセルフケア
脚から心臓へ血を戻すのに、脚の力が大事になります。

女性は脂肪がつきやすく、筋肉が弱いので、意識してウォーキングをするなどの運動を心がけると良いです。

地面をしっかりとけって力を入れて歩くことで、筋肉が刺激され、血流を促進します。

階段を使うようにしたり、散歩に時間を取ったりして無理なくできることからやりましょう。


また、水分が溜まる前のお昼の段階で対処することで、むくみが軽くなります。

脚を床と平行になるように上げたり血流の流れを楽にするのがおすすめです。

また、夜はなるべく早くねるようにします。横になることによって、血液の循環がスムーズになります。

サポートストッキングやむくみ対策靴下も、なかなかケアできない仕事中などのケアにオススメです。
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