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美容と健康その他いろいろ
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抜け毛予防


髪は寝ている間に成長します。髪の成長が活発になるのは、午後10時から午前2時です。この時間帯は体の成長に必要な成長ホルモンが分泌されて髪にたくさんの栄養が届けられるからです。

午後10時ころに寝るのが難しいときは6~7時間くらいの睡眠をとるようにすること、なるべく深く、熟睡できるように工夫しましょう。

また、食事にも気をつけて、栄養のバランスを考えた食事を摂ることも大事です。

鉄分やビタミン類を摂ることは髪の成長にはとても大事です。

鉄分が不足すると髪が細くなったり成長が遅れたりします。女性の場合、生理があるので鉄分が不足しがちです。

常に補給するようにしましょう。

鉄分は腸からの吸収を高めるためにビタミン類、とくにビタミンCを一緒に摂るのがオススメです。
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