先日テレビで、実際に長友さんが出演して、長友選手考案のヨガを紹介していました。
紹介されていたのはたったの3つなんですが、これが結構効きました。
ちなみに、私はといえば、ジムでハタヨガの先生のスタジオメニューに5年ほど通いました。
自分でも本を見ながら今でもヨガを取り入れています。
難しいポーズなどは一切やりませんが、ストレッチ程度のはほぼ毎日行っています。
長友選手が考案したヨガのポーズは、こちら→https://www.6balace.com/chiebukuro-diet-yogatomoで詳しく紹介されています。
それぞれ、それほど難しいポーズではないんですが、やったあと体がスッキリします。
私が毎日やっているヨガは、本当に伸ばす程度で、筋肉を使ってる感じはあまりないのですが、これはやったあとに少しは筋肉を使ったなーという気がします。
それか、いつも使っていない筋肉を使っている感じです。
1週間程度やったら、お腹の周りがスッキリしてきました♪
とっても嬉しいです。
すぐに終わるので、これからも毎日やろうと思います。
ちなみにそのうちの1つは、腰痛に効くポーズなので、腰痛に悩んでいる方もぜひどうぞ！