ベタな気づき方ですが、水着で写真を撮ったら、お腹のぜい肉がすごいということがわかったので、ちょっとウエストを引き締めようかなって気になってきました。
お腹の手術をしてから、ウエストが75cmくらいになってしまいました。
年齢も年齢だから仕方ないけど（仕方ないか？）
水着は当然ですが、お腹を出していたわけじゃなくて、隠していたにも関わらず、ぜい肉感がわかる感じで・・・(;´o｀)
ウエストがそのくらいというのはわかっていたのですが、まずはきちんと測ってから、この間に引き続き、長友さんのヨガと、寝そべっての自転車こぎ、上半身を持ち上げるだけの簡単な腹筋、マッサージをやりました。
マッサージはクリームを付けて手でやるのと、リファを使ってやるのと両方です。
そうしたら、3日くらいで4cmくらい減ってました！！
衝撃です。
これを維持していけるかが問題なんですが。
40代以降で腹筋を引き締めるといったら、よくドローイングというのが出てくるんですが、これをご存知でしたか？
お腹を自分のチカラで引っ込めるっていう感じのことなんですが、その方法を見たとき、なるほどーって思っちゃいました。
20代の頃は、今より体重はあったのですが、ウエストは63cmくらいでした。
でも、ぜい肉は付いてるので、お腹を引っ込めているということが多かったんです。
35歳を過ぎたくらいから、お腹が気になり出して、その頃から、お腹を引っ込めてるということが少なくなったような気がします。
最近は、お腹のぜい肉が目立たない、ふわっとした服を着ることが多くなって、ウエストで履くスカートやパンツなどもなくなって、あまりウエストを意識していなかったです。
で、4cm細くなったら、ちょっと体の線がわかる？くらいの服でも外に出られるようになりましたｗ
でも、お腹の肉は目立つんですけどね。
そこで、何をしたかというと、自然とお腹を引っ込めるようになりました！
やっぱりふわっと隠していたら、ウエストを意識しないんですよね。
引っ込めたりしないから、筋肉も緩んでる。
そんな感じに陥っていたということがわかりましたよー。
以前エステに通っていたときに、エステティシャンの人が、お腹って結構むくんでるんですよねーって言っていました。
それを思い出して、むくみが取れたら、案外すっきりするんじゃないかなって。
あと、体組成計では、内臓脂肪は標準より少なかったので、全部皮下脂肪なんだっていうこともちょっとわかっていたので、マッサージとかもやってみたんです。
内臓脂肪が多い場合は、有酸素運動が効くらしくて、皮下脂肪よりも落としやすいみたいですよ。
66cmを目指して頑張るつもりです♪
（目標低め）