最近、仲のいい友だちに会ったら、なんとなく髪がきれいになっていた。
一時は自分でも悩んでいると言うほど傷んでいたみたいです。
若い時は忘れたけど、40代くらいになってからは、カラーもしていたので、いつもパサついているイメージでした。
「髪綺麗になったね！」と言ったら、どうやら亜鉛を摂っているとか。
亜鉛ってどんな栄養素だっけ
亜鉛って、そもそも体にあるんだっけ？
確か、亜鉛が不足すると、味覚障害になると聞いたことがある・・・
そのくらいの認識でしたが。
体にはあり、筋肉の一部や骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などにあるんだって。
エライ重要じゃないの。
その割には、「亜鉛摂ろうぜ～」ってあんまり聞いたことない。
亜鉛が不足すると、やっぱり味覚障害がおこるみたい。
あと、免疫力が低下したり、子供だと成長に障害をきたしたりするようです。
そして、爪や皮膚、髪などにも影響がでるんだって。
栄養不足ってのは怖いよ。
私も、実際油をあまり摂らないでダイエットしていたら、皮膚が乾燥してすごかった。
ダイエットをしている人は栄養が偏りがちだけど、肉や魚に多く含まれているので、やっぱりダイエッターは不足しそうですね。
あと、お酒をよく飲むという人も注意が必要みたいですね。
アルコールを分解するときに亜鉛を使うので、減ってしまうし、トイレに行くと、亜鉛がそれだけ外へ・・・
汗をかきやすい人も亜鉛が不足気味になるようですよ。
亜鉛は、肉や魚介に多いそうですが、納豆やチーズ何かにも多いとか。
そうなると、けっこうお酒のおつまみに多いんですよね。
あと、ナッツもいいみたいですね。
私は栗にも多いと把握していましたよ。
マロンならなんかすっごくいけそう！